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走路走得快 老人活得長

老化過程中，身體組成會逐漸改變，脂肪越來越多，肌肉越來越少；從20歲到70歲肌肉量足足可能喪失達40%，醫師表示，隨著年齡成長，分泌逐漸減少，因此肌肉質量也跟著下降，即便是老年人，運動可以讓生長激素分泌，進而促進我們的骨骼肌生成，2011年美國內科醫學會研究，平常走路速度越快的老人家，他的預期存活時間就越長。(劉怡伶報導)衛民間信貸利息算法任何問題免費諮詢信用貸款生福利部嘉南療養院神經內科顏世卿主任表示，老年人的意外事件，最常見的就是跌倒，而嘉義水上農地貸款跌倒是與行動能力下降有絕對關係的。老化過程當中，從20歲到70歲肌肉量可能喪失達40%；從30歲起到70歲之間，每10年平均約掉6%；60歲之後，肌肉量每年下降1.4到2.5%，隨著年齡增加，肌肉的流失速度越快。顏主任指出，肌肉的生成，其實是受到生長激素的控制，在兒童以至青春期都能旺盛的分泌，促進骨骼肌大量生成。但隨著年齡成長，分泌逐漸減少，因此肌肉質量也跟著下降。可喜的是，肌肉是一個動態平衡的器官，每天都有新的肌肉纖維合成，也有肌肉纖維被分解。肌肉的製造需要有充分的蛋白質與抗重力的運動，已經有越來越多科學證據顯示，即便是老年人，運動可以讓生長激素分泌，進而促進骨骼肌生成，也就是讓行動能力增強。2011年美國內科醫學會有一個研究，平常走路速度越快的老人家，他的預期存活時間就越長，這與中醫所說「人老腿先老，養生先養腿」不謀而合，成功的老化，始於規律的運動。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/走路走得快-老人活得長-045058577.html


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